Il programma di allenamenti prevede l'apprendimento di una disciplina marziale che fornisca le basi per una logica di difesa personale ad ogni allievo iscritto ai nostri corsi. Lo studio si compone di:

1) Preparazione atletica

2) Preparazione tecnica

3) Combattimento

La preparazione atletica prevede ginnastica di scioglimento o stretching, gli esercizi vengono effettuati singolarmente in coppia o con piu' persone.

La preparazione tecnica impegna gli atleti nello svolgimento di diversi esercizi: dall'allenamento con i colpitori (focus, Pao) alla pera elastica, all'uomo di legno (per perfezionare e potenziare le tecniche d'impatto) fino ad esercizi in grado di sviluppare la sensibilità fisica e la percezione  dell'avversario (Chi-Sao o Hubud).

Tutte le tecniche apprese, vengono effettuate e perfezionate sotto la costante visione degli istruttori.

Gli allievi si allenano effettuando alternativamente varie modalità d'aggressione diretta per poterne studiare la miglior difesa personale in relazione ad ogni singolo differente attacco.

La preparazione tecnica prevede anche l'utilizzo di alcune armi come il bastone corto o Olisi (arma del Kali), il Sai telescopio (arma giapponese, modernizzata), e il coltello o Daga (arma del Kali).

Il combattimento, con uno o piu' avversari (anche armati), che prevede sempre l'utilizzo di appropriate protezioni, viene esercitato in spazi vuoti (classico Tatami) o in spazi attrezzati (con ostacoli), per sviluppare nell'atleta la capacita' di muoversi agilmente sfruttando le strutture che lo circondano. 

Ti aspettiamo per una lezione gratuita di prova!  

Il Centro Studi Autodifesa, al fine di di migliorare costantemente la preparazione tecnica dei propri allievi ed istruttori, organizza o partecipa più volte nell'arco dell'anno a seminari con alcuni dei più importanti maestri di arti marziali a livello nazionale ed  internazionale (Dan Inosanto, Kass Magda, Bob Breen, etc...)